家中准备一个握力圈，或毛巾卷，一边观赛，一边用力捏紧，每次攥一分钟以上，此时，紧绷的肌肉对肌丝间血管进行挤压造成微小血管缺血，坚持一到两分钟，血管内就会产生营养因子，然后快速松手一分钟，血液迅速回流将营养因子带到全身。攥握力圈1-2分钟，松开1分钟，这样反复做五次，就可以对我们的血管起到一定的保护作用。这个小方法也可以作为日常保护血管的方法。
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