脚被称为人体的第二心脏，，因为脚部有着身体五脏六腑的反射区，做好脚部养生就能保养我们的五脏六腑，促进血液循环，达到延年益寿的功效。
那如何利用脚底养生呢？
1、空中自行车
躺在床上，双脚抬高在空中晃动，像在空中骑脚踏车一样摆动，坚持6分钟能改善全身血液循环，同时也能让腿肚子和膝盖内侧肌肉得到伸展，缓解腿部疲劳。
2、脚底晒太阳
在室外脱掉袜子，让阳光直射脚底30分钟，能提高身体新陈代谢，增加身体阳气，使身体更加硬朗。
3、拍打脚底
每天晚上睡觉前用刮痧板或其他平整物品拍打脚底，能缓解一整天的疲劳感，因为拍打可以一定程度的给脚部刺激，同时加强全身的血液循环和身体器官机能。
方法就是以脚掌为中心，有节奏的向四周辐射拍打，以让身体有适度疼痛感为宜。
4、光脚走路
光着脚能让脚掌心得到锻炼，有条件的话可以走鹅卵石路，让五个脚趾不粘在一起走。
5、脚底摩擦
脚是离心脏最远的，当我们的血液循环不顺畅时会出现手脚冰凉的情况，也很容易出现失眠症。晚上失眠的时候可以把两只脚合拢在一起不停的摩擦，能加速全身的血液循环。具体方法就是躺在床上，高举双脚用力的相互摩擦，直到双脚发热最好。
6、按压脚跟
长期坐着的人特别是上班族，很容易出现驼背的情况，可以通过对脚后跟的刺激来纠正这个不良习惯。
背部曲折是因为支撑内脏重量的脊椎两侧肌肉虚弱，对脊椎两侧肌肉刺激，能让背部变得更加力挺。脊椎两侧肌肉通过膀胱经和脚后跟相连，对脚后跟刺激能改正驼背体态。
具体的方法就是用手指大力按压脚后跟，直到局部有疼痛感为止。
7、揉搓脚趾
具体方法就是用手捏住各个脚趾揉搓，每天揉搓3分钟，能够加强记忆力，重点在大脚趾和小脚趾。
8、脚踩网球
具体方法是坐在椅子上，脚底放个网球或同等大小的球，用脚转动，当疲劳了一天回到家可以用网球刺激自己的脚底，不仅能缓解脚疲劳还能润肠缓解便秘的情况。
9、泡脚
除了以上这些，睡觉前半小时用热水泡脚，同时按摩按摩脚底也能达到休养生息的功效。
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