亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君
今天给大家分享一组消减腿部赘肉的动作。
大家请结合自身实际情况，将每个动作做3-4组，每组做20-30次，具体练习动作如下：
动作1
单脚跪姿退绕环
20-30次*左右各3-4组
动作2
剪刀脚 20-30次*左右各3-4组
动作3
侧卧抬腿腿脚后跟
20-30次*左右各3-4组
动作4
单脚跪姿侧抬腿
20-30次*左右各3-4组
动作5
分合腿 20-30次*左右各3-4组
动作6
相扑深蹲+提踵 3-4组*20-30次
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